פרקים: טו, יז, קכו
בכל בוקר במשך שלושת הימים הבאים.
עם ההתעוררות, לפני היציאה מהמיטה- כמה נשימות ארוכות ונוחות משולבות באור שמש. להפנים לתוכנו את קרני השמש.
לקום ולרחוץ פנים ידיים במים קרים מרעננים ולשבת לקרוא את שלושת הפרקים ברצף.
להגנה על עצמנו, לאיזון פנימי, להגנה על ביתנו ויושביו,
לשלום ולברכה על כל ישראל.
באהבה 